第２５話 胸が、張っていた

会社で先生と会ったとき、4月からスポーツセンターに通うことを伝えた。

「すごい進展ですね！　やってみて、合う・合わないを見ていきましょう！」

そのうえで、アドバイスをもらった。

まずは、10回できる重さで3セット。それを目安にやってみること。

もうひとつ。

「昼にトレーニングをするのであれば、その1時間くらい前にプロテインを飲むようにしてみてください」

これには、少し思うところがあった。

前にも、似た話を聞いている。プロテインは飲むタイミングが大事で、理想はトレーニングの1時間前。ただ、当時の僕は平日の夜にやっていたから、それが難しかった。だから、トレーニングが終わって15分後を目安にしていた。

休みの日の昼に動くのなら、あの時「理想」と言われたやり方が、そのままできる。

そして、最後にもうひとつ。

「休みの日に通うのであれば、帰ってからの時間が空きますよね。だったら、睡眠を7〜8時間とることと、水分を1日2リットル以上とることを意識してみてください。筋肉が育つのに必要なので」

睡眠と、水分。

睡眠のほうは、たぶん大丈夫だと思った。平日の夜にやっていたトレーニングを休みの日に移すのだから、その分、夜には余裕ができる。

水分も、なんとかなる気がした。食べることではずいぶん苦労してきたけれど、飲むほうならいける。この5ヶ月で、それだけははっきりしている。

ただ、念のため、今どれくらい飲んでいるのか思い返してみた。

プロテインを溶かす水も入れて、1日1.5リットルくらい。

2リットルには、500ml足りない。

それなら、仕事中に飲む分をもう500ml増やせばいい。そう決めた。

初めてのスポーツセンターは、4月4日の土曜日だった。

休みの日なので、11時からトレーニングを始めることにした。教わったとおり、その1時間前にプロテインを飲んでから家を出た。

下見に行ったのは平日だったから、休日に来るのは初めてになる。人が多かったらどうしよう、と少し思った。

受付を済ませて、トレーニングルームに入る。

10人くらいの人が、体を動かしていた。下見の日より、少し多い。

ただ、年配の方が多く、半分くらいはランニングマシンなどで有酸素運動をしている。黙々と歩く人たちの間を通って、奥のマシンへ向かった。

さて、と思った。家にあるのはダンベルだけだ。マシンを自分ひとりで使うのは、これが初めてになる。

近づいてみると、それぞれのマシンに使い方の説明が貼ってあった。

助かった。それを見ながら、シートの高さを合わせていく。

重さは、30にした。

これは、自分で決めた数字ではない。先生のジムで一緒にトレーニングをしたとき、軽いところから少しずつ上げていって、ちょうどよかったのが30あたりだった。

あの日の2時間が、こんなところで役に立つとは思っていなかった。

空いているマシンから順にやることにした。誰かの後ろで待つ時間は、結局一度もなかった。

チェストプレス、ペクトラル、ラットマシン、ローロウ。それぞれ10回を3セット。レッグプレスだけは、重さを70にした。

そのあとダンベルに移って、ショルダープレス、アームカール、サイドレイズ。

すべて終えて時計を見ると、2時間が経っていた。

きついな、と思う場面はあった。それでも、終わったあとに強く感じたのは、そこではなかった。

胸が、張っていた。

家でダンベルをやっていた時とは、比べものにならないくらい、はっきりと。

マシンのおかげなのだと思う。狙ったところに、狙った通りに効いている。その感覚が、こんなに気持ちのいいものだとは知らなかった。

やって良かったな、と思った。

初回として、これ以上のものはなかったと思う。

そして、この次の水曜日。4月8日。

草野球の開幕日だ。試合は11時から。

今の自分が、どこまでできるのか。正直、とても楽しみにしている。

同じ日の21時30分からは、先生とのセッションもある。

前回の宿題の話も、しなければならない。

それまでに、あのコミュニティのことを、もう一度調べてみようと思った。

この週のデータはこちら。

日付	体重(kg)	カロリー(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	食物繊維(g)
3/30	54.4	2,242	115.4	44.1	356.3	7.7
3/31	54.1	2,209	123.0	51.0	327.3	15.2
4/1	53.9	2,021	101.3	40.4	317.0	10.1
4/2	54.1	2,069	114.1	41.2	315.4	6.5
4/3	53.8	2,036	104.8	32.8	341.4	9.2
4/4	53.6	2,280	105.1	43.7	375.1	14.5
4/5	54.3	2,341	119.9	72.5	321.2	17.3
週平均	54.0	2,171	111.9	46.5	336.2	11.5