増量のコツ

「太りたいけど、朝と昼をどうにかする時間も体力もない」「昼にがっつり食べようとしても、量が入らない」「コンビニで何を選べばいいのか分からない」私はまさに、この状態でした。40代・体重48.4kgからスタートし、いまは56.1kgです（+7....

「粉飴って、本当に太れるの？」 「甘くないのにカロリーだけ増えるって、なんだか怪しくない？」 「1日どれくらい飲めばいいの？」増量について調べていると必ず出てくる「粉飴」。私も最初は、その存在すら知りませんでした。私は2025年11月、体重...

「40代だけど、いまから太れるの？」「太りたいのに、どれくらいで増えるの？」 「実際に続けた人の、リアルな記録が見たい」 「途中で停滞したり、心が折れたりしないの？」この記事は、そんな疑問に数字と本音でまるごと答える総集編です。私は2025...

「プロテインを飲むタイミングって、いつがいいの？」「毎日飲んでるのに、あんまり効果を感じない」「朝と夜、なんとなく飲んでるだけでいいの？」かつての私は、まさに「なんとなく飲んでいるだけ」でした。そして、それが遠回りだったと後から気づきます。...

「太りたいのに、たくさん食べられない」 「朝ごはんを食べると気持ち悪くなる」 「胃もたれして、そもそも量が入らない」増量に取り組んでいると、多くの人がこの「食べられない壁」にぶつかります。私もそうでした。私は体重48.4kgからボディメイク...

「太りたくて体重は増えたのに、鏡を見ても見た目が変わらない」 「頑張ってるのに家族や周りに気づかれない」 「YouTubeの"3ヶ月で激変"みたいな動画を見て、自分には向いてないのかと落ち込む」もしそう感じているなら、それはあなたが失敗して...

「太りたいけど、実際みんな何を食べてるの？」 「たくさん食べろと言われても、そんなに食べられない」この記事では、体重48.4kgからボディメイクを始めた40代・少食の私が、実際に毎日食べているメニューをそのまま公開します。先に結果を言うと、...

「太りたいけど、ジムに行くのはハードルが高い」 「筋トレ器具って、何から買えばいいの？」 「そもそも高いんじゃないの？」私も同じことを思っていました。私は体重48.4kgからボディメイクを始めた、40代の痩せ型初心者です。ジムには一度も行っ...

「体重を増やしたいのに、増えない」 「食べているつもりなのに、太れない」 「太りたいけど、何から始めればいいかわからない」もしあなたがそう思っているなら、少し前の私とまったく同じです。私は40代・体重48.4kgからボディメイクを始めました...