第２８話　ただ寝るだけだと思っていた

夜11時に、布団に入るようにしてみた。

今までの僕は、トレーニングをした日は夜中の1時ごろに寝るのが当たり前だった。朝は6時45分に起きる。トレーニングをしない日でも、24時ごろにはなっていた。

スポーツセンターに通い始めるとき、先生に言われたことが4つある。そのうち2つが、まだ手つかずのままだった。

睡眠を7〜8時間とること。水分を1日2リットル以上とること。

ただ寝るだけだと思っていた。早く布団に入る。それだけの話だと。

ところが、そうはならなかった。

早く寝ている分、朝の5時ごろに目が覚めてしまう日が多かった。

起きる時間までは、まだ1時間半以上ある。二度寝をしてみるけれど、そこから寝てもあまりスッキリしない。

しっかり寝られた日もあった。それでも、朝に頭が重く感じることがあった。

睡眠をとるというのも、こんなに難しいものなのか。

たぶん、慣れるしかないのだと思う。もう少し様子を見て、それでも合わないと感じたら、その時は先生に相談してみようと決めた。

次に、水分のほうだ。

こちらは、前に自分で数えてある。プロテインを溶かす水を入れて、1日1.5リットルくらい。2リットルには届いていなかった。

仕事中に飲む分を増やす。そう決めていたので、あとはどうやって増やすかだけだった。

職場には、無料で使えるウォーターサーバーがある。

飲み終わった紅茶花伝のペットボトルを洗って、そこにサーバーの水を入れることにした。これで、仕事中に500ml増える。

1日1.5リットルに、500ml。これで、2リットルに届く。

やってみると、水を飲むこと自体は苦にならなかった。

考えてみれば、この5ヶ月でいちばん苦労したのは食べることだった。朝に気持ち悪くなって、食事の途中で吐いた日もある。

それに比べれば、水を飲むのは何でもない。同じように口から入れるものなのに、こちらには何の抵抗もなかった。

できることと、できないことがある。その差が、自分でもよくわからない。

ただ、別の問題が出た。

トイレの回数が、増えた。

水を増やしたのだから、そうなるのは分かる。それでも、想像していたより多かった。

このことを先生に話すと、こう言われた。

「体が水分を吸収するのに慣れるまでは、しょうがないです」

慣れるまでの話だという。それなら、しばらくは付き合うことになる。

この週は休みが2日あって、どちらもスポーツセンターに行った。メニューは、この前と同じだ。草野球は月に1回なので、次の試合は5月13日になる。

そして、この週の体重を見て、思ったことがある。

筋肉が水分を吸収してくれているから、体重のほうにも変化が出ているのではないか。

この週のデータはこちら。

日付	体重(kg)	カロリー(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	食物繊維(g)
4/13	54.9	2,146	121.7	56.0	291.2	8.9
4/14	54.9	2,165	125.2	37.5	345.4	9.6
4/15	54.5	2,289	100.2	76.8	303.2	8.2
4/16	54.7	2,086	109.2	31.0	354.4	7.2
4/17	54.8	2,480	118.5	74.0	342.0	10.2
4/18	55.2	2,329	131.0	50.0	346.8	4.7
4/19	55.5	2,470	120.8	59.3	376.0	12.0
週平均	54.9	2,281	118.1	54.9	337.0	8.7