あきら

体重は動かない。朝の気持ち悪さも治らない。前回そう書いた通り、ひとりで考えるのはやめて、先生に相談することにした。まずはLINEでメッセージを送った。相変わらず、朝食を食べると気持ち悪くなること。夕飯を減らしても、変わらないこと。先生からは...

セッションが終わって、最初の1週間が始まった。教わったことを、さっそく試してみた。まず、プロテイン。トレーニングが終わって15分後くらいを目安に飲むようにした。今までは何も考えず、朝と夜に飲んでいただけだったので、「効くタイミングで飲んでい...

増量を始めてから、2ヶ月が経った。3回目のオンラインセッションの日がやってきた。先生に「2ヶ月やってみて、どうですか？」と聞かれた。正直に、思っていることを伝えた。体重は増えている。ダンベルも7kgから10kgに上がって、筋力がついている実...

仕事が始まって、久しぶりにYシャツを着た。腕を通して、ボタンを留めようとしたとき、少しきつい気がした。気のせいかもしれない。でも、気のせいではないかもしれない。実家で「全然わからない」と言われた身体が、Yシャツには伝わっているかもしれない。...

「増量したいけど、実際みんな何を食べてるの？」 「たくさん食べろと言われても、そんなに食べられない」この記事では、体重48.4kgからボディメイクを始めた40代・少食の私が、実際に毎日食べているメニューをそのまま公開します。先に結果を言うと...

「増量したいけど、ジムに行くのはハードルが高い」 「筋トレ器具って、何から買えばいいの？」 「そもそも高いんじゃないの？」私も同じことを思っていました。私は体重48.4kgからボディメイクを始めた、40代の痩せ型初心者です。ジムには一度も行...

「体重を増やしたいのに、増えない」 「食べているつもりなのに、太れない」 「増量したいけど、何から始めればいいかわからない」もしあなたがそう思っているなら、少し前の私とまったく同じです。私は40代・体重48.4kgからボディメイクを始めまし...

5日、仕事が始まった。正直、憂鬱だった。年末年始のだらけた時間に慣れた身体は、朝起きることすら億劫に感じた。でも会社に向かい、いつもの席に座り、いつもの仕事をしていると、不思議と「生活している実感」が戻ってきた。嫌だと思っていた仕事復帰が、...

トレーニングを始めてから、初めての年末年始がやってきた。年末年始は、毎年妻が29日から31日の昼頃まで実家に帰る。今年もそのはずだったが、妻が体調を崩してしまった。帰省のスケジュールはそのままこなしつつも、体調は万全ではなかった。家の中に漂...

新しいトレーニングメニューが始まった。分割メニューになってから、夜の時間がだいぶ楽になった。1回あたりの種目が減ったぶん、食後2時間あけてもそこまで遅くならない。地味な変化だけど、続けやすくなった実感がある。ただ、正直なところ、セッションで...