第９話　数字より先に、身体が変わってきた

新しいトレーニングメニューが始まった。

分割メニューになってから、夜の時間がだいぶ楽になった。1回あたりの種目が減ったぶん、食後2時間あけてもそこまで遅くならない。地味な変化だけど、続けやすくなった実感がある。

ただ、正直なところ、セッションで上がったモチベーションは長くは続かなかった。

「やってやろう」と思っていた。あの日は確かにそう思っていた。でも、この週も体重はほぼ横ばい。数字に変化が見えないと、気持ちがしぼんでいく。もともと面倒くさがりな性格もあって、食事もトレーニングも積極性が薄れてきた。

やめてはいない。なんとなくは続けている。でも「頑張っている」という感覚は正直なかった。

そんな中で、ダンベルフライを始めて気になることがあった。

胸に効かせるための種目のはずなのに、終わった後に張っているのが胸ではなく肩だった。先生に相談すると、「腕を開きすぎているんじゃないですかね」とアドバイスをもらった。肩を広げすぎると、胸ではなく肩に負荷が逃げてしまうらしい。意識して腕の開きを少し狭めてやってみると、セットが終わったとき、胸がじんわりと張る感覚があった。

これだ、と思った。フォームひとつで、効く場所がこんなに変わるのか。地味な発見だったけど、なんとなく続けていた毎日に小さな手応えが戻ってきた気がした。筋力もじわじわついてきていて、始めた頃は6回3セットが限界だった腕立ても、今は9回3セットこなせるようになっていた。

この週のデータはこちら。

先週末：51.7kg → 今週末：51.6kg（±0kg）

劇的に変わった話は、今週もない。なんとなく続けて、なんとなく気づいた。でもたぶん、自分にはそれくらいのペースがちょうどいいんだと思い始めている。