増量のコツ プロテインを飲むタイミング、いつが正解？「飲むだけ」で失敗した私の体験談
「プロテインを飲むタイミングって、いつがいいの？」「毎日飲んでるのに、あんまり効果を感じない」「朝と夜、なんとなく飲んでるだけでいいの？」かつての私は、まさに「なんとなく飲んでいるだけ」でした。そして、それが遠回りだったと後から気づきます。...
増量のコツ 
増量日記 第１９話 ジムには通わない、はずだった
4回目のセッション。食事の話が一段落すると、先生は次に、トレーニングの話を切り出した。先生いわく、筋肉を大きくするには、7〜12回で限界がくるくらいの負荷でトレーニングするのが良いらしい。ダンベルフライもダンベルプレスも、今は10kgのダン...
増量日記 第１８話 自分から、提案してみた
4回目のセッションが始まった。オンラインの画面の向こうで、先生がいつものように聞いてくれた。「この1ヶ月、どうでしたか？」2月のことを、正直に話した。朝は食べられず、吐いてしまう日もあったこと。体重も、今までのようには伸びなかったこと。「増...
増量日記 第１７話 食べることが、苦手だった
胃薬のおかげか、少しずつ、食べる気が戻ってきた。そこで、朝ごはんを、前の量に戻してみることにした。停滞を抜けるには、やっぱり食べるしかない。そう思っていた。でも、食べている途中で、無理になった。胃が、受けつけない。それでも「食べなければ」と...
増量のコツ 太りたいのに食べられない…朝食で気持ち悪くなった私の胃腸対処法【停滞期の実体験】
「太りたいのに、たくさん食べられない」 「朝ごはんを食べると気持ち悪くなる」 「胃もたれして、そもそも量が入らない」増量に取り組んでいると、多くの人がこの「食べられない壁」にぶつかります。私もそうでした。私は体重48.4kgからボディメイク...
増量のコツ 太ったのに見た目が変わらない…体重は増えてるのに、と落ち込んだ40代が救われた考え方
「太りたくて体重は増えたのに、鏡を見ても見た目が変わらない」 「頑張ってるのに家族や周りに気づかれない」 「YouTubeの"3ヶ月で激変"みたいな動画を見て、自分には向いてないのかと落ち込む」もしそう感じているなら、それはあなたが失敗して...
増量日記 第１６話 腸活、はじめました
先生のアドバイス通り、胃薬を買いに薬局へ行った。今まで意識したことがなかったけれど、棚を眺めてみると、胃薬とひとことで言っても、下痢に効くもの、便秘に効くもの、いろいろあるんだなと感じた。その中で、ラベルに「整腸・消化促進」と書かれた、ミヤ...
増量日記 第１５話 胃腸だって、慣れていなかった
体重は動かない。朝の気持ち悪さも治らない。前回そう書いた通り、ひとりで考えるのはやめて、先生に相談することにした。まずはLINEでメッセージを送った。相変わらず、朝食を食べると気持ち悪くなること。夕飯を減らしても、変わらないこと。先生からは...
増量日記 第１４話 52kgの壁
セッションが終わって、最初の1週間が始まった。教わったことを、さっそく試してみた。まず、プロテイン。トレーニングが終わって15分後くらいを目安に飲むようにした。今までは何も考えず、朝と夜に飲んでいただけだったので、「効くタイミングで飲んでい...
増量日記 第１３話 プロテインは魔法の粉じゃなかった
増量を始めてから、2ヶ月が経った。3回目のオンラインセッションの日がやってきた。先生に「2ヶ月やってみて、どうですか？」と聞かれた。正直に、思っていることを伝えた。体重は増えている。ダンベルも7kgから10kgに上がって、筋力がついている実...